为了帮助你快速适应当地的时差，你需要改变饮食，注意在飞机上吃东西。虽然飞机上有免费饮料，但还是建议多喝水，少喝酒和咖啡。不要以为酒精对睡眠有帮助，其实也影响睡眠质量。另外，频繁上厕所会打扰你的睡眠，影响坐在你旁边的乘客休息。一般来说，人体内部生物钟适应每个时区的当地时间需要一天左右的时间。时差会破坏人体生物钟的节奏，导致一系列生理紊乱。
根据你要去的地区，每天提前或推迟一个小时睡觉，这样可以改变你的睡眠习惯，调整晚上的作息时间，让你在到达目的地的时候更容易适应时差。有一个小窍门可以克服时差带来的困扰。一上飞机就把手表调到目的地时间，完全按照目的地时间生活。该休息的时候，如果不困，也要放下舷窗上的遮阳板，该睡觉的时候，困极了。你得打开舷窗上的遮阳板或者打开阅读灯才能保持清醒。
4、2018 国外 旅行最佳时间 国家地点推荐作为一个追求新知和完美的人，他一定期待一次在地球上其他国家的探索和冒险，这也是对他人生阅历的一种提升。同时，他可以在国外上放松自己，尽情享受。下面我给大家分享一下2018国外。离2018年只剩一个月了~工作一年，去了好几个地方，是不是玩不动了，什么都做不了了？我就想等过年，等年终奖~ ~既然这样，那就想想明年去哪里玩吧。如果你没有好的想法，不要着急！2018最海外旅行时间表新鲜出炉！全球27个国家，先看！亚洲1、泰国最好旅行时间:11月、3月、11月，次年3月为泰国旅游旺季。这期间气候凉爽，白天可以享受泰国的热带风情，不会有蚊子，也不会因为闷热而睡眠困难。
有些人对时差很敏感，有些人则不敏感。可能是因为我旅行多了。去留学，去旅行，从来没有感觉到时差。很容易调整，不用担心。年轻人，最多一个星期就能适应。如果你在去美国的路上尽量不睡觉，一两天就习惯了。5、曾经在中国生活的外国人,回国后到底会不会觉得不适应?
我觉得我适应不了。在中国生活久了，已经适应了中国的节奏和生活方式，但回国后可能不太适应中国的生活。当然，如果你在东北生活了三年，再尝试广东，一开始你会不适应那里的食物。没有人会拒绝中国的美食，除此之外，环境和气候甚至不同。是的，因为国外里的交通是靠左行驶的，所以我们购物的时候喜欢带钱包，不像去中国可以带手机。曾经在中国生活过的外国人回国后肯定会觉得不舒服，因为中国太方便了，中国的美食太多了。
6、久居 国外,回国后会有哪些不适应呢?1。回国后感觉自己要患上“密集恐惧症”了。现在我生活在加拿大，这是一个地广人稀的国家。尤其是冬天，下雪了，我可能会开几公里去看一两个行人。这次回国正好赶上五一，看到国内的旅游盛况，真的有“下饺子”的感觉。我非常激动，想避开人群。2.Changju 国外，社交圈里有中国人和外国人的交往。大家说话都很坦白，不太会问别人隐私问题。
7、在 国外 多久不能 回来出国需要签证，不是想在一个国家待多少天就待多少天。出国前，决定去哪个国家后，需要办理相应国家的签证，根据每个人的实际情况，签证时间不同。签证是主权国家允许外国公民或本国公民入境或出境的一种许可证明，即在出国人员的护照旅行或其他有效旅行证件上加盖签注，表示允许其入境或出境，如果一个公民想出国旅行，移居或者留学，或。
