中国大约70%的人属于亚洲健康，他们正在走向“疾病”。这15个简单易行的动作养生帮你防亚健康！轻轻合上嘴，上下牙略用力咬100~1000次，然后鼓起脸颊漱口，咽下口中的津液。这个动作可以起到健齿、助消化、补肾、调理五脏的作用。02拉耳垂。双手掌心摩擦发热后，轻轻摩擦耳廓2~3分钟，然后拇指和食指弯曲，自上而下摩擦耳廓，有节奏地下拉30~50次。
03揉捏眼周:用柔软的指尖揉捏眼周及眼眶，先顺时针揉捏50~100次，再逆时针揉捏50~100次，然后微微弯曲食指关节，轻轻刮眼眶10~20次。这个动作可以促进眼周血液循环，有明目醒脑的功效。按摩鼻子。将双手食指指尖置于项英穴(鼻翼外缘中点旁1cm，鼻唇沟中间)，旋转按摩50~100次。这个动作有助于缓解鼻塞，疏通鼻窍，缓解牙痛。
8、 养生 健康: 中医 养生的十个禁忌【简介】:气温低的时候，衣服一出汗就会变得又湿又冷。此时皮肤毛孔张开，对外邪的抵抗力降低。寒湿很可能乘虚而入。所以出汗后要及时擦干汗水，换上干衣服。1.避免早起。“Kotou”的意思是不戴帽子。早晨是阳出生的时间。这时，杨就像一棵小树苗。虽然长势旺盛，但非常虚弱，易受寒邪侵袭。阳气的特点是向上，所以从人体来说，头部是阳气聚集的地方。如果早上出门不注意头部保暖，很容易让寒邪入脑，引发疾病。
一个人的身体必须充满阳气才能维持健康，阳怕阴邪侵袭。如果一个房间不能受到阳光的照射，那么阴气就会更重，温度就会更低，寒邪就容易侵入体表，甚至引起由表及里的一系列疾病。当然，现代人住楼房，很难保证每个房间都有阳光。这时候就需要用暖气或者空调来保持室温。3.避免定居湿地。
9、 健康 中医 养生小技巧健康中医养生Tips健康中医/Tips。合理养生有利于增强我们的体质。以下小技巧分享健康-1养生。健康中医养生Tips 11。比较适合中老年人经常捶背。人体背部有丰富的脊椎骨和内脏的穴位，通过神经系统和经络的传导，刺激背部皮肤和皮下组织的穴位，增强内分泌。
此外，捶背还能安神宁心，对中老年人所患的各种慢性病有治疗作用。捶背手法要均匀灵活，轻拍，每分钟60、100次，每天12次，背部捶打时间每次3050分钟，上下轻轻拍打为宜。患有严重心脏病的人捶背时要小心，2、面部要揉揉气血按摩面部，又称浴面，能刺激阳气。方法是搓双手，用手掌搓脸十次以上，或者用手轻揉或轻拍面部，每次12分钟，每天23次。
