国际旅游恢复多久运动好，腰腹抽脂多久可以运动

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1，腰腹抽脂多久可以运动
2，出国旅游选择什么旅行社好
3，旅行归来如何甩掉疲劳
4，痔疮pph手术后多久可以运动
5，徒步旅行一天走多远合适非野外

1，腰腹抽脂多久可以运动

您好，一般腰腹部抽脂术后，如果已经消肿的话，可以做一些轻微点的运动如散步等，有助于恢复，但是不可以做剧烈运动，要等3-6个月完全恢复后才可以正常运动。

您好，一般腰腹抽脂术后1个月可以消肿恢复自然，这个时候可以稍微活动一下，但是身体还没有完全恢复，需要3-6个月左右才可以正常运动。

腰腹抽脂多久可以运动

2，出国旅游选择什么旅行社好

出国旅游时，参团旅游的话我觉的很实惠，既比较安全也能用最好的时间游览对多的景点，另外看你去哪个国家，有的旅行社是专做一两个国家，这样的是比较好的，要比什么国家都做的要好一些，如果你是要去美国或者加拿大旅游的话，可以选择北京美辰国际旅行社，他们是专做北美线路，尤其是这两个国家的哦，价格实惠，线路也很好。可以了解一下。希望对你有用。

自己去最好了，当然是先到满洲里出境，然后大巴去对面的后贝加尔斯克，坐火车到赤塔... 注意全俄罗斯的火车站，都按莫斯科时间运行，不是当地时间

出国旅游选择什么旅行社好

3，旅行归来如何甩掉疲劳

假期结束了，在这美好的金秋旅游黄金季节里，你也许上山一览峻石峭峰的雄伟；也许拥抱清爽的海风，感受大海的渺茫与浩瀚。几天的旅游归来，回味着旅游的快乐的同时，你可能会逐渐感觉腰酸背痛、四肢乏力乃至身心疲惫，这让舒畅的心情总有那么点儿不舒服……消除疲劳要给身体一个缓冲时间　　如何才能有效解除旅游归来后的疲劳呢？中日友好医院康复医学科的副主任医师谢欲晓为此告诉你消除疲劳的几种常用方法：　　1.洗澡:洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度为40度左右，一般洗15—20分钟即可，不宜过长。　　2.睡前热水泡脚:热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环。　　3.按摩:过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩，使肌肉得到放松。在一天的强度运动以后，很多人以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式，其实这是一个误区。　　该答案来自极限户外网官方网站

旅行归来如何甩掉疲劳

4，痔疮pph手术后多久可以运动

一般都建议术后两天就可以恢复活动了，早期恢复是有利于伤口的愈合的，建议术后定期进行坐浴治疗，做好伤口护理，换药处理，饮食方面上，，避免刺激性饮食，禁忌烟酒，保持大便通畅。虽然是个小手术，但是肛门部位的肌肉和组织长的很缓慢，从做完手术到完全恢复至少需要一个月的时间，在这段时间除了用药之外，还需要加强肛门的护理，每次便后要保证肛周清洁，用流水清洗肛门，因为肛门的伤口一碰就会疼，根本不能用纸擦，而且用纸擦只会把大便擦到肛门的褶皱和伤口里，导致细菌的繁殖。加剧炎症和水肿。所以在每次大便后，均要用流水冲洗肛门。有的医院会给手术后的患者开一副肛肠康复包，里面有一个水持式卫洗丽，可以在大便后装清水冲洗肛门，出院后如果不想复发二进宫，在外出，上班时也要随身携带，每次便后冲洗干净。医院一般都给开的中药液让患者术后至少坐浴一个月，一定要采用坐姿坐浴，千万不能用普通的盆放在地上蹲在里面坐浴，否则伤口可能撕裂，手术后坐下的时候一定要架空肛门部位，避免压迫造成的疼痛和水肿，肛肠康复包里面有可以放倒马桶上坐浴的肛部水疗器，以及可以架空肛门的无痛透气垫，但是医院里面的一般会比较贵，可以自已提前准备好。最后祝你早日康复。

5，徒步旅行一天走多远合适非野外

要是没有走过的话,第一次最好不要太远,因为就算体力关过了,也不一定能过去脚力这一关.还有关节.还有其它意外,比方说鞋子走过10KM以后开始不适,都是很有可能的,别走过了10KM以后,没有办法再走回来.又没有车!那都是有可能发生的事情!走过几次,对自己的身体和装备已经很好的了解了以后可以一点点增加路程,相信你学会了适当休息补充热量再有点不错的装备以后一天走到20-30KM应该没有问题! 你说的3KM/h有点慢了，一般速度应该在5KM/h左右合适!　　徒步亦称远足、行山或健行，并不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走项目，而是指有目的地郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，徒步也是户外运动中最为典型和最具特色的一种。短距离徒步活动相对简单，不需要太讲究技巧和装备，如果是长距离徒步应具备较好的户外知识技巧及装备。徒步旅行经常被认为是最亲近大自然的一种活动。　　徒步物品折叠编辑本段　　徒步旅行的装备清单折叠　　清单中不是所有的东西都是必需的，有一些属于营地舒适用品，是你可能想带的东西。根据经验法则，开始时携带行囊的重量占你体重的20%，逐渐增加到30%或无论多少感到舒适就行。　　背包折叠　　选择一个适合你自己的背包，当你远足时;一般MM需45-55升，GG需55升以上。我用的有一大一小，分别是60+10L和50+5L的。　　帐篷、睡袋、防潮垫折叠　　1天往返短线可以不用考虑去装备它. 不过能够选择到真正合适自己，并且物美价廉的东东也许需要一些时间　　徒步鞋　　选择合脚的、防滑的鞋子会让你在山野行进过程中受益匪浅;如果没有登山鞋，那么走山的时候，至少十几，二十多门的军用胶鞋应该被穿在你的脚上;当然，也别忘了修剪好脚甲哦。不过，公园类的景点山;呵呵，波鞋和运动鞋应该足够了。　　帽子、手套　　帽子的作用除了遮阳外，还能够减少你头部的散热;人体的热量好像有相当大的比例都是从头部散发掉的,气温低的时候尤其如此。手套的作用在亚热带的山野中的作用似乎作用还不算太大;不过再远足走山时没有带上它，相信会有机会让你或多或少地想念它的.　　太阳镜　　在户外徒步，太阳镜也是必不可少的。可以遮挡所有让眼睛不舒服的紫外线等强光，太阳镜的作用不仅遮阳，还可以防风，保护我们的眼睛，因此选择一幅舒适的运动眼镜是很需要的。比如国际品牌OAKLEY欧克力、rudy露迪、国内品牌OUTDO高特等运动眼镜都是不错的选择。　　指南针　　大雾或者迷路时，去信任它也许比盲目的信任经验更安全一些;除非你是真的有如同出色的猎人一样的经验。另外一个前提是你知道怎么使用它;军用指南针也许应该是你的首选.　　药品　　藿香正气胶囊、感冒药、红霉素软膏、白药粉剂、白药喷剂(活络油)、绷带、止血带、蛇药、酒精、清凉油(风油精)、个人特殊药品等不一而足。(根据不同等级要求和环境天数等而自己选带) 去药店向服务员去了解它们的功能吧，然后自己根据自己的需要去准备;用得上的时候你会感到庆幸的.　　食品　　按照体积小、重量轻、营养高、食用方便的原则，根据自己行程准备;俺的习惯是2天以内的短线做1.5倍的冗余准备. 长线做3天130%的冗余(因为通常3日以内可以得到补充)。另外，俺有把一些压缩饼干一直放在背包底部的习惯。水: 通常按照每天1.5L准备就够了，但远途尤其是高温天气长线出行则有可能需要准备3-6升或者更多;视乎途中是否有水源可供补充。运动饮料(葡萄适等)通常在拉练时是有备无患的，当然你也可以使用葡萄糖等原料去自己配制运动饮料。一般旅游性的远足，就不要，可以随处有卖

新手徒步过青海湖。背着双人行李，含帐篷冬季用睡袋，一天12小时左右（休息2小时）公路徒步45公里是我的极限。30公里8个小时（含休息）比较合适。没有行李的话，平时走路1小时6公里以上，长时间走路少量行李应该可以保持1小时4~5公里左右。

体力一般的人，不背太多东西的话，大约50公里，第二天就缓不过来了。身体好一些的，可以连续按此行走多日。以上指的是平坦道路，山路的话要大大打折。要是没有走过的话,第一次最好不要太远,因为就算体力关过了,也不一定能过去脚力这一关.还有关节.还有其它意外,比方说鞋子走过10KM以后开始不适,都是很有可能的,别走过了10KM以后,没有办法再走回来.又没有车!那都是有可能发生的事情!走过几次,对自己的身体和装备已经很好的了解了以后可以一点点增加路程,相信你学会了适当休息补充热量再有点不错的装备以后一天走到20-30KM应该没有问题! 3KM/h有点慢了，一般速度应该在5KM/h左右合适!

我只知道如果是户外的话每小时6公里左右还有每两个小时休息一下

体力一般的人，不背太多东西的话，大约50公里，第二天就缓不过来了。身体好一些的，可以连续按此行走多日。以上指的是平坦道路，山路的话要大大打折。

一天按12小时算，两小时走10公里休息半个小时，一天大概可以走50公里吧。