当我们第一次从国外 回来和旅游出国时，倒时差很重要，因为不好时差会影响我们的旅程。在美国是多少小时时差 13小时在美国时差，从中国到美国，整个事情反过来，时差是最难的，Go 国外 旅游最大注，我很久以前跟一个团去北美出差回来我还没回来时差，时差在美国和中国接近13小时，恰好昼夜颠倒。
什么是最好的倒法时差？提到时差，我想很多出过国的朋友都有感触。根据英国航空公司提供的统计数据，67%的国际乘客不知道如何处理时差反应，只有11%的人尝试用一些简单的运动或改变光线来调节。很久以前去北美出差回来到现在还没回来时差。时差如果做不到，你在国外的生活和工作都会受到很大影响。很简单。当人们在工作时，你必须睡觉。大家都睡了，你睡不着。
当然工作效率大大降低。有医学知识的朋友都知道，人是受生物钟控制的。时差会破坏人体的昼夜节律，产生一系列生理紊乱。睡眠、消化系统、体温甚至激素分泌都会受到时差的影响。一般来说，人体内部生物钟适应每个时区的当地时间需要一天左右的时间。如果时差相差不是太大的话会更好。从中国到美国，整个事情反过来，时差是最难的。有一个小技巧可以克服时差:登机前一天把手表调到目的地时间，完全按照目的地时间生活:到了休息时间，要放下手头的事，闭上眼睛；到了不睡觉的时候，困得要喝咖啡，喝茶，甚至运动，睡不着。
简单来说，一个出发前想晚睡晚起的人，会在国外上立刻变成早睡早起的人，从而最大限度地缩小生理时间调整的跨度。如果白天不睡觉，就反抗。很简单，只要你能忍住白天不睡觉。现在的人普遍熬夜，时差不太明显。他们都是年轻人。只是睡觉。国外还是去发达国家吧。出国前，你需要把你需要的东西都记好。你最好去免税商店。
出国的时候旅游，倒时差很重要，因为不好时差会影响我们的旅途。有很多方法可以时差。比如可以开始适应旅游之前的时间，旅途中也要注意休息。到达旅游后，要适应当地的作息时间。除了一些方法，还可以用一些外部物品作为辅助，比如甜食、蔬菜、水果等富含褪黑素的食物。还有双光谱倒置时差眼镜，也很不错。你可以试试。
